Секреты здорового сна

Сон – это та область человеческой жизни, которая всегда вызывала интерес и страх. Это что-то вроде зазеркалья, в которое каждый из нас заглядывает каждый день. Современная наука постепенно заглядывает в это зазеркалье и открывает нам его тайны. Без нормального сна невозможно нормальное состояние человека. Сон – это обязательная составляющая здорового образа жизни, такая же, как сбалансированный рацион, чистота воздуха и питьевой воды. Чтобы крепко заснуть, у каждого человека есть свои «фишки», один перед сном обязательно должен полежать в теплой ванне, другому чашку чаю с печеньем в постель подавай. Однако, по мнению врачей, одни из основных условий для хорошего сна является температура воздуха в спальне. По последним исследованиям в области качества сна, для хорошего ночного отдыха нужно понизить температуру воздуха в спальне до пятнадцати - двадцати градусов Цельсия.

При такой температуре человеческое тело также охлаждается, что тормозит основные процессы, и человек замечательно высыпается. Очень часто именно высокая температура воздуха не дает человеку заснуть, он крутится, вертится и никак не может уснуть. Подобный совет в первую очередь касается тех людей, которые часто подолгу не могут заснуть. Специалисты считают, что у подобных пациентов собственная температура несколько выше, чем у всех остальных. Людям преклонного возраста, которые нередко страдают от ночных кошмаров, следует обязательно обратиться за медицинской консультацией к специалисту по заболеваниям головного мозга. Дело в том, что исследователи из Испании выяснили связь между тяжелыми ночными кошмарами и болезнью Паркинсона и некоторыми другими возрастными дегенеративными изменениями головного мозга.

Работа проводилась на базе неврологического отделения Больничной клиники в городе Барселона. Сорок три добровольца в возрасте от шестидесяти лет и более, обладающие проблемами со сном, а конкретно с его быстрой фазой на протяжении двух с половиной лет были под пристальным наблюдением врачей. Заболевание каждого из этих добровольцев заключалось в том, что они страдали от очень тяжелых и ярких ночных кошмаров, которые сопровождались даже метанием и стонами. На протяжении двух с половиной лет с момента появления подобных нарушений сна у трети испытуемых обнаружились тяжелые нарушения работы головного мозга. В основном это была болезнь Паркинсона, а также иные виды старческого слабоумия.

Людям, у которых наблюдаются подобные явления, обязательно следует обратиться к врачу. Так как исследование испанских врачей неединственное, подтверждающее связь между нарушением быстрой фазы сна и развитием старческого слабоумия. Сегодня толкованием снов занимаются уже не только гадалки, а и профессиональные врачи. Хороший психиатр по сновидениям и по качеству сна может многое сказать о человеке. Чаще всего нарушения сна и тяжелые, часто повторяющиеся сновидения, обычно говорят о наличии у человека проблем с нервной системой. Подобные сны снятся часто, и всегда человек видит одни и те же неприятные события. Так, если человеку постоянно снится пылающее в огне здание, то это указывает на необходимость лечения от нервного перенапряжения, а также от хронического стресса.

Подобный же диагноз ставят тем людям, кто часто во сне видит себя тонущим. Срочного визита к врачу требуют сны, в которых человек падает с высоты. Вопреки распространенному мнению, сны с падениями говорят о том, что депрессия уже стучит в Ваши двери. А вот тем, кому снятся кровотечения, особо пугаться не стоит. Несмотря на то, что сонники наперебой пугают подобными снами, по мнению современных врачей, они говорят лишь о том, что человек слишком сильно переживает из-за какого-то дела.

С подобной ситуацией вполне можно справиться и самостоятельно, главное понять какую именно ситуацию Вы переживаете слишком близко к сердцу. Специалист по сну называется сомнолог. Конечно же, далеко не в каждой поликлинике есть подобный доктор, специальность эта довольно редкая. Но если человека очень мучают проблемы со сном, доктора найти всегда можно.