МАЛЫЙ БИЗНЕС

Живите в согласии

с самим собой!

Знакомство с Еленой Запускаловой началось не совсем обычно. Сначала мне позвонил ее муж Евгений, которому требовалась консультация по ведению малого бизнеса. Потом выяснилось, что его жена Елена - врач-психотерапевт, ведущая собственную практику в Торонто. Мне захотелось встретиться с ней, получить советы, в которых, наверняка, нуждаются многие наши соотечественники.

Беседа началась с того, что я с интересом посмотрела визитную карточку моей собеседницы - заведующей 1-м клиническим отделением Научно-исследовательского института психического здоровья Томского научного центра Сибирского отделения Российской академии медицинских наук. 50 особым трепетом, знакомым мне со времен собственной защиты, просмотрела автореферат диссертации Елены. А потом попросила рассказать о себе.

- Я закончила Томский государственный медицинский университет, а потом защитила диссертацию, - говорит Елена Запускалова. - Главной темой, которую я исследовала в течение своей работы и что, собственно, и легло в основу моей диссертации, стали головные боли различного происхождения. 17 лет я отработала в отделении пограничных состояний, где проходили лечение больные, подвергавшиеся острым и хроническим стрессам, перенесшие черепно-мозговые травмы, страдающие депрессией разной степени выраженности, расстройствами характера.

- Вы давно живете в Канаде?

- Год с небольшим.

- Я думаю, что ваша консультация может быть полезна многим новым канадцам. Ведь ни для кого не секрет, насколько труден период адаптации.

- Начну со статистики. Полная адаптация при смене места жительства, работы продолжается до трех лет, плюс минус два-три месяца. Мой сосбственный опыт подтверждает эти данные. Иммиграция, сама по себе, - очень мощный стресс. В первую очередь, смена страны проживания полностью разрушает прежние стереотипы (привычки, а также формы поведения, выработанные с годами). Чтобы наработать их заново, требуется значительное время, особенно для людей взрослых. Молодые люди, конечно, более гибкие и адаптируются быстрее. Но, даже в случае, когда иммигрантам удается быстро найти работу по своей специальности, многие еще долгое время могут чувствовать себя эмоционально и физически некомфортно.

Я постараюсь отразить общие закономерности процесса адаптации. Первый этап выражается в эйфории. Люди отрываются от проблем прежней жизни, видят новую жизнь. Это приводит в восторг, потом начинаются реальные трудности: профессиональные, бытовые, языковые. На человека обваливается шквал новой информации. Он оказывается неготовым к этому. Может начаться депрессия.

- А возможна ли психологическая подготовка к иммиграции?

- Да, это возможно, конечно. Но, к сожалению, такой сферы услуг в России нет. Психика любого иммигранта требует профессиональной помощи. Чаще всего люди не догадываются об этом. Исходя из моего профессионального опыта работы в Канаде, могу сказать, что такую помощь лучше всего получать от врача, самого прошедшего этапы иммиграции.

- Получается , что психотерапевтическую помощь желательно получать от специалиста того же менталитета?

- Психотерапевт преломляет проблемы клиента через себя и только после этого предлагает те или иные советы. Отсутствие языкового барьера в этой сфере имеет особо важное значение.

- Я хочу затронуть одну немаловажную проблему. Известно, что, статистика разводов среди иммигрантов невеселая – большое число семей распадается. Что Вы можете сказать по этому поводу?

- Когда семья переезжает в другую страну, она подвергается испытанию. Почему это происходит? В иммиграции количество так называемых острых углов, увеличивается. Это происходит из-за того, что у человека заостряются как доминирующие черты характера, так и латентные, то есть те, которые незаметны в привычной обстановке. Будучи в течение какого-то времени дезадаптирован, человек не в состоянии контролировать себя в прежней степени. Адаптированная личность имеет, как правило, два-три пути решения возникающих проблем. Дезадаптация приводит к ограничению выбора, или к его отсутствию. В этой ситуации помощь психотерапевта незаменима, только он способен найти причину, мешающую видеть пути решения проблем, выработать оптимальную стратегию поведения.

Смотрите что происходит.Снижается самокритичность, супруг оказывается виновным во всех бедах, и как следствие часто принимаются неверные решения. Если все это сопровождается депрессией, то возникает предположение, что, освободившись от партнера-виновника, может стать легче. Но это ошибка, так как количество проблем после разрыва закономерно увеличивается.

- Лена, по моим наблюдениям, иммигранты – люди особого психологического склада. Ваше мнение как специалиста ?

- Иммигрантов можно охарактеризовать как людей менее консервативных, обладающих более гибким мышлением, чем средний человек. Это люди способны принимать ответственные решения и более склонны к риску. Стремящиеся в большей степени, чем другие, к получению новой информации, они обладают более выраженным поисковым инстинктом, толкающим их на новые действия. В целом, можно сказать, что именно такие и двигают прогресс. Но часто в иммиграции эти ярко выраженные черты преломляются, на поверхность выходят латентные (скрытые) черты. Могут обостриться тревожность, мнительность, неуверенность.

- Получается, что разговоры о том, насколько правильно было решение уехать, сомнения в своих способностях, с точки зрения психотерапевта, это нормально?

- Я считаю, что вполне. В той или иной степени каждый иммигрант проходит через это. Другое дело, насколько это выражено. Если это глубоко до такой степени, что у человека наступают депрессивные состояния…

- Лена, извините, пожалуйста, что перебиваю, но моей цельюкак раз и было узнать у вас как у специалиста, когда реакцию на стресс можно считать нормальной, а когда человеку необходима профессиональная помощь.

- Поводом для обращения за помощью может явиться даже раздражительность, беспокоящая человека на протяжении более десяти дней. Это может быть чувство недовольства собой, не присущее человеку ранее, ощущение внутреннего психологического и физического дискомфорта, обострение соматических заболеваний, нарушение сна, головные боли, чувство тяжести в голове, колебания настроения, участившиеся конфликты между членами семьи. Все сказанное должно насторожить человека, заставить его задуматься над своим состоянием и, может быть, обратиться за помощью.

- Дайте, пожалуйста,, несколько советов, как научиться в иммиграции жить в ладу с самим собой.

- Не позволяйте, чтобы у вас оставалось свободное время. Занимайте себя конструктивной деятельностью. Чаще думайте о своем будущем, представляя себе картины той жизни, о которой вы мечтали. Обязательно вспоминайте об этом перед сном. Будьте уверены, к вам это придет. Не бойтесь некоторых неудач первого времени. Получив этот негативный опыт, вы обезопасите себя от будущих ошибок. Научитесь реально смотреть на вещи, по возможности, делайте акцент на хорошее, что вас окружает. Не забывайте то ощущение приподнятости, которое вас посетило по приезде в Канаду, зафиксируйте его в себе, удержите как можно дольше. Стремитесь нарабатывать новые стереотипы, определенные привычки, окружайте себя вещами, которые вам нравятся. Чтобы снизить болезненность периода привыкания к новой жизни, я бы посоветовала: чаще бывайте в местах, которые вам приятны.

- Лена, не забывайте, новые иммигранты, как правило, испытывают большие финансовые трудности.

- В данном случае это не столь существенно. Достаточно пойти в ресторан или кафе, взять чашечку кофе и отдохнуть. Там Вы сможете собраться с мыслями, даже принять какое-то важное решение. Находясь дома, в привычной, не всегда спокойной атмосфере, находясь наедине с собой или с супругом, решения принимаются подчас гораздо труднее. Если у вас раньше было какое-то животное, я бы посоветовала завести его и в Канаде. Это поможет вам скрасить ваши ежедневные проблемы.

- Даст в определенной степени ощущение защищенности?

- Да, именно, так.. Находите новые контакты, это очень важно. Хорошо, если вы обретете новых друзей.

Не позволяйте поддаваться ностальгии. Это вредное чувство, оно мешает вам войти в новую жизнь. По крайней мере, первое время не слушайте музыку, которую вы любили в России, это только усилит ваши ностальгические переживания.

Если вы все же чувствуете себя плохо и у вас депрессия, я бы посоветовала пересмотреть вашу жизненную позицию. Воспринимайте настоящую жизнь как совершенно новую. Скажите себе, что вам посчастливилось прожить на земле дважды. Если же вы не можете справиться с собой, со своим состоянием, не бойтесь обратиться к психотерапевту и получить необходимую вам помощь.

- А что бы вы могли конкретно посоветовать семьям?

- Будьте более терпимыми друг к другу, помните, что вашей половине не менее тяжело, чем вам. Волнующие вас проблемы обсуждайте с супругом спокойно и взвешенно, не оставляйте «камня за душой». Принимайте кардинальные решения только в совершенно спокойном состоянии, руководствуйтесь разумом, а не эмоциями. Решив все-таки прервать супружеские отношения, дайте последний шанс семье, обратитесь к психотерапевту.

- Как я поняла, Вы находитесь в периоде становления своего бизнеса, какие цели вы ставите перед собой?

- Я хочу достигнуть успеха в своем деле. В первую очередь, мой бизнес направлен на работу с русскоязычным населением Торонто. Сейчас, у меня кабинет, если бы мне удалось создать нечто подобно клинике, я бы была счастлива.